Bíonn timpeall 80 faoin gcéad de dhaoine fásta ag fulaingt pian íseal ar ais, agus má tá fadhb agat freisin, bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar. Tá sé seo inseachanta. Is é an rud is mó ná bunús na pian a thuiscint, ach is féidir go leor fachtóirí a bheith ann. Tá na príomhchúiseanna le pian íseal ar ais curtha le chéile againn a d’fhéadfadh deacrachtaí ar ais a chruthú. Conas tinneas a mhaolú? Tá bealaí ann.
Is féidir pian ar ais a bheith le feiceáil ag aois ar bith agus le haon aclaíocht choirp. Mar sin, tá pian dull, leanúnach nó uaineach ann, agus bíonn géar-ionsaí tobann ann, agus ina dhiaidh sin bíonn sé deacair ar dhuine bogadh. Is féidir le pian a bheith le feiceáil go tobann mar gheall ar ardú trom, is féidir leis forbairt le haois mar gheall ar athruithe sa spine nó mar thoradh ar thionóisc. Tá stíl mhaireachtála neamhghníomhach ina chúis shuntasach le pian íseal ar ais. Go háirithe nuair nach ndéantar gnáthamh laethúil a chaolú le gníomhaíocht choirp (workout, linn snámha, folláine, yoga).
I bhformhór na gcásanna, bíonn pian íseal ar ais géar agus gearrthéarmach nó níos déine, ach maireann sé ó chúpla lá go cúpla seachtain. I gcásanna den sórt sin, ní chailleann duine a ghníomhaíocht go fóill, an cumas bogadh agus freastal air féin sa saol laethúil.
Is éard atá i bpian subacute ná pian a mhaireann tar éis tréimhse géarmhíochaine agus a mhaireann 4 go 12 sheachtain. Más rud é tar éis na tréimhse seo go leanann an pian fós, tugtar ainsealach air. Uaireanta is féidir le cóireáil cabhrú le pian ainsealach sa chúl íseal a mhaolú. Ach i gcásanna áirithe, leanann an pian in ainneoin cóireála leighis agus máinliachta.
Mar sin, pian ar ais, a mbíonn na cúiseanna leis go minic bainteach le haois agus a bhaineann le caitheamh agus cuimilt i hailt, dioscaí agus cnámha an spine, nó pian meicniúil:
1. Sprains
Is féidir seo a bheith ina chúis le pian droma dian. Tarlaíonn síneadh mar gheall ar chasadh nó ardú míchuí ar rud. Agus freisin mar gheall ar ardú trom nó síneadh iomarcach. Is féidir leis na coinníollacha seo spasms a chur faoi deara i matáin an droma, rud a chuireann pian freisin.
2. Caith an diosca intervertebral
Ceann de na cúiseanna is coitianta le pian droma. Léiriú air seo is ea cailliúint ionracas diosca, bíonn scoilteanna le feiceáil. I gcúl óg agus sláintiúil, tugann na dioscaí deis don chuid íochtarach lúbadh, lúbadh, agus casadh. Ach thar na blianta, laghdaíonn leaisteachas na ndioscaí, agus caillfidh siad a gcumas ionsú turraing.
3. Hernia
Féadfaidh sé a bheith le feiceáil mar gheall ar ualach mór a ardú, droch-staidiúir, timpiste, gortú spóirt, agus mar sin de. Tá sreabhán i lár an diosca lumbar; ar chúiseanna éagsúla is féidir leis teacht amach agus an fhréamh néaróg atá in aice láimhe a ghríosú. Tá go leor snáithíní nerve sa bhalla diosca, agus is féidir le balla réabtha a bheith ina chúis le pian dian.
4. Radiculopathy
Tarlaíonn an coinníoll seo mar gheall ar chomhbhrú, athlasadh agus / nó damáiste d’fhréamh an dromlaigh. Céard atá níos mó, bíonn pian, numbness, nó ceint griofadach a scaiptear go codanna eile den chorp a bhfuil baint acu leis an néaróg sin mar thoradh ar bhrú ar fhréamh néaróg. Féadfaidh an fhadhb teacht chun cinn má chaolaíonn canáil lárnach an dromlaigh nó má dhéanann hernia an fhréamh néaróg.
5. Sciatica
Comhbhrú na néar sciatic, a théann tríd na masa agus a shíneann síos chúl an chos. Is cúis leis an gcomhbhrú seo pian turraing nó dó sa chúl íochtarach, in éineacht le pian sna masa. Agus freisin i gcásanna eisceachtúla, nuair a bhíonn an néaróg brúite idir an diosca agus an cnámh cóngarach, d’fhéadfadh go mbraithfeadh duine numbness agus laige throm sna cosa. Dála an scéil, tá an riocht seo le feiceáil mar gheall ar meall nó cyst a bhrúnn ar an néar sciatic nó a fhréamhacha.
6. Stenosis dromlaigh
I gcás an ghalair seo, i dteannta le pian íseal ar ais, d’fhéadfadh go mbeadh numbness nó laige sna cosa ag duine agus é ag siúl. Agus freisin le cailliúint íogaireachta.
7. Scoliosis agus neamhoird chnámharlaigh eile
De ghnáth ní bhíonn fadhbanna speisialta ag daoine le cuaire an spine go dtí lár na haoise.
Ní minic a bhaineann pian íseal ar ais le riochtaí míochaine tromchúiseacha. Ach ní mór duit a bheith fós ar an eolas go bhfuil siad ann d’fhonn go mbeadh am agat dul i gcomhairle le dochtúir go tráthúil. Ní féidir na galair atá liostaithe thíos a chosaint ach le cúnamh míochaine. Seo:
1. Ionfhabhtuithe
Ní cúiseanna iad seo le pian sa chúl níos ísle, ach is féidir leo dul i bhfeidhm ar na veirteabraí (osteomyelitis), dioscaí intervertebral (discitis), nó hailt sacroiliac (sacroiliitis).
2. Tumors
Uaireanta bíonn meall le feiceáil sa chúl (agus ag céimeanna áirithe, ar ndóigh, beidh pian agus comharthaí eile ann), ach is minic gur metastáis iad seo atá scaipthe mar gheall ar ailse i gcodanna eile den chorp.
3. Siondróm Cauda equina
GalarUaireanta bíonn diosca réabtha ag gabháil leis. Tá sé seo toisc go bhfuil an t-ábhar diosca brúite isteach sa chanáil dhromlaigh agus go gcomhbhrúitear bundle na bhfréamhacha nerve lumbar agus sacral. Maidir leis an mbreoiteacht seo, d’fhéadfadh fadhbanna a bheith ag duine le fual agus inní.
4. Ainéaras aortach bhoilg
Tarlaíonn sé seo nuair a dhéantar soitheach mór fola a sholáthraíonn fuil don bolg, don pelvis agus do na cosa a laghdú go neamhghnách. Ina theannta sin, is féidir le pian sa chúl níos ísle a bheith ina chomhartha go bhfuil an aorta méadaithe agus go bhfuil an baol ann go réabfaidh sé.
5. Clocha duáin
Is féidir le clocha a bheith ina gcúis le pian mór sa chúl íochtarach (ar thaobh amháin de ghnáth).
Fachtóirí agus cúiseanna eile a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian sa chúl níos ísle:
- Galair athlastacha na hailt.Mar shampla, airtríteas, spondylitis, athlasadh veirteabrach. Oistéapóróis
- . Is galar cnámh é seo a bhfuil laghdú ar dhlús agus neart cnámh ag gabháil leis, agus d’fhéadfadh bristeadh veirteabrach a bheith mar thoradh air.
- Endometriosis.Galar baineann a bhféadfadh pian sa pelvis agus níos ísle ar ais a bheith ag gabháil leis.
- Fibromyalgia.Siondróm pian, in éineacht le pian sna matáin agus tuirse. Tá sé ainsealach.
Cad atá le déanamh le pian droma?
Ar dtús, ní mór duit tuiscint mhaith a fháil ar na cúiseanna atá le pian. An rud a d’fhéadfadh cabhrú le galar amháin ní dhéanfaidh sé galar eile (agus b’fhéidir fiú é a ghéarú). Agus i gcásanna áirithe, teastaíonn ospidéalú práinneach. Sin é an fáth a bheith cinnte go n-éistfidh tú le comharthaí an choirp agus, más gá, dul i gcomhairle le dochtúir nó bearta iomchuí a dhéanamh.
Bealaí chun déileáil le Péine Íseal ar ais:1. Féadfaidh tú scíth a thabhairt do do chúl tar éis tréimhse áirithe ama
Is féidir go leor fadhbanna droma a réiteach (nó a mhaolú) trí ghníomhaíochtaí strenuous a sheachaint. Mar sin féin, ní mholtar duit scíth a ligean ar feadh níos mó ná cúpla lá, mar is féidir le cóireáil a bheith deacair mar gheall ar neamhghníomhaíocht ró-fhada.
2. Gníomhaíocht theoranta
Ciallaíonn sé seo fanacht gníomhach ach gníomhaíochtaí agus dearcaí a mhéadaíonn pian a sheachaint. Mar shampla, má dhéanann tréimhsí fada suí sa charr nó ag an deasc an pian níos measa, ansin socraigh lasc ama chun dul suas gach 20 nóiméad agus siúl nó síneadh go réidh. Cuideoidh íoslaghdú gníomhartha agus suíomhanna a chuireann pian in olcas le crampaí pianmhara a chosc nó a mhaolú agus dlús a chur leis an bpróiseas cneasaithe.
3. Teiripe fuar / teasa
Tá folctha te, ceap téimh, timfhilleadh coirp oiriúnach chun matáin aimsir a scíth a ligean agus sreabhadh fola a fheabhsú. Má tá athlasadh i do phian ar ais, is féidir leat triail a bhaint as comhbhrúite oighir nó fuar chun at a laghdú. Tá sé tábhachtach an craiceann a chosaint le linn nósanna imeachta chun damáiste fíocháin a chosc.
4. Míochainí pian
Is iad na drugaí thar an gcuntar is coitianta ná drugaí frith-athlastacha a mhaolaíonn pian ar ais de bharr néaróga nó matáin ata. Agus freisin i roinnt cásanna, is féidir le anailgéiseach cabhrú. Tá vitimíní B, maolaitheoirí matáin, glóthacha agus ointments éagsúla éifeachtach.
5. Fisiteiripe
De ghnáth mar chuid den chóireáil le haghaidh pian íseal ar ais. Tá síneadh cabhrach: an níos soghluaiste atá do matáin, is amhlaidh is fearr is féidir do chúl bogadh gan díobháil. Moltar tosú beag - síneadh matáin an chúl íochtair, masa, cromáin, cosa ar feadh 20-30 soicind agus stop a shíneadh má ghortaíonn sé.
Ní mór duit freisin na matáin i do bolg, pluide, agus masa a thacaíonn le do spine a neartú. Méadaíonn cleachtadh aeróbach íseal-thionchar sreabhadh fola agus cuireann sé cneasaithe díobhála chun cinn gan concussion dromlaigh. Mar shampla, is féidir leat aclaíocht a dhéanamh ar rothair stáiseanacha agus ar oiliúnóirí éilipseacha, siúl agus snámh.
Déanta na fírinne, tá aon chleachtadh a choinníonn do thimthriall croí sláintiúil ar feadh i bhfad tairbheach do do chorp. Tá gníomhaíocht choirp rialta riachtanach chun saoirse gluaiseachta agus solúbthacht spine sláintiúil a choinneáil.